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ESTAS 10 DICAS SUPERSIMPLES VA?O TURBINAR O SEU EMAGRECIMENTO

Postado por , no dia 14 de novembro de 2015 em Sem categoria
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Modo de Preparo

No Brasil, quase metade da populaAi??A?o estA? com alguns quilinhos a mais.

Para combater esse excesso, as pessoas procuram praticar exercAi??cios fAi??sicos e “fechar a boca”, reduzindo a quantidade de comida ingerida.
No entanto, nA?o Ai?? a quantidade que nos traz problema, mas a qualidade do alimento.
AlAi??m disso, a forma como vocA? se comporta com a comida tambAi??m tem tudo a ver com os resultados da balanAi??a.
Quer ver?
HA? um velho ditado que diz: ai???Tome cafAi?? como um rei, almoce como um prAi??ncipe e jante como um mendigoai???.
Esse ditado Ai?? muito verdadeiro, especialmente na parte do jantar: Ai?? noite, devemos comer com moderaAi??A?o e com muita qualidade.
NA?o existe nada pior para quem luta contra a balanAi??a do que um banquete perto de dormir.
Mas o que comer e como devemos comer?
Vamos ajudar vocA? com dez dicas de ouro:
1-Procure investir mais nas proteAi??nas, como iogurte, ovos e castanhas, que darA?o energia para enfrentar o dia. Por outro lado, evite aAi??A?car e glA?ten, como pA?o, bolo e torrada.
2-Tente se alimentar a cada trA?s horas, para nA?o chegar ao almoAi??o e devorar tudo o que vA? pela frente.
3-Selecione o prA?prio lanche e coloque-o em pequenas embalagens: nozes, frutos secos e e frutas como pera emaAi??a, ricas em fibras, por exemplo. Ai?? importante evitar comer na rua, assim vocA? poderA? garantir a qualidade do alimento.
4-Lembre-se de que beber um copo de A?gua e fazer oito respiraAi??Ai??es profundas antes das principais refeiAi??Ai??es Ai?? uma A?tima dica. Assim, estaremos despertando o metabolismo do corpo, que Ai??s vezes nA?o sabe diferenciar fome de sede.
5-Alimente-se de vegetais, pois eles saciam a fome com nutrientes de baixo valor calA?rico.
6-Beber chA?s e sopas quentes tambAi??m Ai?? muito bom, pois, alAi??m de saciar a fome, impede que vocA? coma muito e rA?pido.
7-Escolha sempre A?gua. Nem precisamos dizer que bebidas doces sA?o pAi??ssimas para perder peso, nA?o Ai???
8-Tenha o costume de olhar no rA?tulo quanto de aAi??A?car tem cada alimento que consome, assim vocA? ficarA? informado e poderA? controlar o que come.
9-Procure sempre ter alguma ocupaAi??A?o extra enquanto estiver assistindo ao seu programa preferido. JA? percebeu que, quando vemos televisA?o, temos a tendA?ncia de ficar sempre ai???beliscandoai??? alguma coisa?
10-Durma bem. Dormir cedo evita que vocA? passe a madrugada assaltando a geladeira.

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