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SUCO DE LIMA?O ai??i?? EmagreAi??a 4kg em 15 Dias!

Postado por , no dia 01 de dezembro de 2017 em Sem categoria
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Modo de Preparo

Modo de Preparo

Ai??1A? DIA
Ai?? Em jejum: 1 copo (300 ml) de A?gua com 1 limA?o espremido Ai?? CafAi?? da manhA?: fatia mAi??dia de mamA?o com 5 uvas passas + 1 colher (chA?) cheia de aveia em flocos + 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas light Ai?? Lanche da manhA?: 1 copo (300 ml) de suco de morango com 1 limA?o Ai?? AlmoAi??o: Salada ai??i?? 1 prato raso de alface com 1 colher (sopa) de grA?os de soja + 1 tomate pequeno + 1 colher (sopa) de peito de chester ralado temperado com limA?o e 1 colher (chA?) de azeite + 2 charutos de couve recheado com arroz e carne moAi??da + 2 colheres (sopa) de vagem com cenoura sautAi?? + A? banana mAi??dia assada com canela Ai?? Lanche da tarde: 1 Polenguinho light Ai?? Jantar: 1 prato raso de alface americana + 3 damascos recheados com cream cheese light + 1 colher (sopa) de croutons + 1 filAi?? de peixe assado com tomate e queijo + 2 colheres (sopa) de purA? de batata com moranga + 1 fatia pequena de torta de limA?o light Ai?? Ceia: 2 castanhas do ParA?
2A? DIA
Ai?? Em jejum: 1 copo (250 ml) de suco de 1/2 fatia pequena de abacaxi com A? de maAi??A? e A? limA?o Ai?? CafAi?? da manhA?: 2 fatias de pA?o de cenoura light + 2 colheres (sopa) de patA? de ervas finas ou queijo cottage ou requeijA?o light + 1 fatia de blanquet de peru Ai?? Lanche da manhA?: 3 ameixas secas + 1 figo seco Ai?? AlmoAi??o: 1 prato raso de radicchio com alface + 1 fatia de manga picada + A? pepino japonA?s + 3 tomates cereja + 1 colher (sopa) de broto de feijA?o (temperar com limA?o e 1 colher (chA?) de azeite) + 2 pegadores de macarrA?o com carne e legumes + 1 taAi??a pequena de mousse de limA?o light Ai?? Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado com 1 colher (chA?) de aveia em flocos Ai?? Jantar: Salada ai??i?? 1 prato raso de rA?cula + 2 colheres (sopa) de cenoura ralada + 1 colher (sopa) de abacate picado + 1 colher (chA?) de azeite + 1 sobrecoxa mAi??dia ensopada com quiabo + 2 colheres (sopa) de arroz com amA?ndoas + 1 fatia fina de abacaxi com raspas de limA?o Ai?? Ceia: 2 castanhas- do- ParA?
3A? DIA
Ai?? Em jejum: 1 copo (300 ml) de suco de manga com cenoura: 200 ml de A?gua + A? de manga pequena + 1 colher (chA?) de cenoura + gotas de limA?o + folhas de hortelA? Ai?? CafAi?? da manhA?: 1 fatia de melA?o + 1 xAi??cara (chA?) de leite desnatado com cafAi?? + 2 torradas + 1 colher (chA?) de queijo cottage + 1 colher (chA?) de geleia light Ai?? Lanche da manhA?: 1 copo (200 ml) de suco de carambola, limA?o e laranja Ai?? AlmoAi??o: Salada ai??i?? 1 prato raso de endAi??via com alface + 2 colheres (sopa) de cenoura baby + 1 fatia de tofu + 1 colher (chA?) de azeite + 1 filAi?? de frango ao molho de queijo + 2 colheres (sopa) cheia de mandioquinha com ervilha + A? pera com calda de hortelA? Ai?? Lanche da tarde: 1 colher (sopa) cheia de uvas passas Ai?? Jantar: 3 colheres (sopa) de grA?o de bico refogado com tomate + 2 fatias finas de maminha ao molho funghi + 2 colheres (sopa) de cenoura sautAi?? com alho porrA? + 1 fatia de melA?o com 1 cereja Ai?? Ceia: 1 copo de iogurte de frutas light
4A? DIA
Ai?? Em jejum: 1 copo (300 ml) de A?gua gelada com 1 limA?o espremido Ai?? CafAi?? da manhA?: 1 laranja lima pequena + 1 xAi??cara (chA?) de leite de soja light + 1 fatia de mini pA?o sAi??rio integral + 1 colher (chA?) rasa de requeijA?o light Ai?? Lanche da manhA?: 1 copo (200 ml) de suco de melancia com limA?o e gengibre + A? xAi??cara (chA?) de maAi??A? seca Ai?? AlmoAi??o: 1 prato raso de alface com agriA?o + 3 talos de aspargos + 1 colher (sopa) de beterraba ralada + 1 colher (chA?) de azeite + 1 filAi?? pequeno de salmA?o com alcaparras + 2 colheres (sopa) de arroz com cenoura e milho + 1 taAi??a de gelatina light colorida com creme de iogurte Ai?? Lanche da tarde: 2 biscoitos de leite + 1 xAi??cara (chA?) de chA? de limA?o com especiarias Ai?? Jantar: 1 prato de sobremesa de brA?colis refogado com lascas de castanhas + 3 almA?ndegas com molho ao sugo + 1 taAi??a de salada de frutas com farelo de linhaAi??a Ai?? Ceia: 2 amA?ndoas
5A? DIA
Ai?? Em jejum: 1 copo (300ml) de suco de 1 limA?o com couve:200 ml de A?gua + 1/2 unidade de limA?o + 1/3 de folha pequena de couve + 1 unidade laranja Ai?? CafAi?? da manhA?: A? mamA?o papaia pequeno + 1 colher (sopa) de granola light + 1 fatia de pA?o integral light torrado com 1 colher (chA?) de manteiga light + 1 colher sopa de geleia light + 1 fatia mAi??dia de queijo minas light Ai?? Lanche da manhA?: 1 copo (200 ml) de suco de manga Ai?? AlmoAi??o: 1 prato raso de alface com endAi??vias + 2 sticks de kani kama + 1 azeitona + 2 colheres (sopa) de berinjela + 2 fatias de pimentA?o com 1 colher (chA?) de azeite + 6 colheres (sopa) de risoto de legumes com queijo + 1 taAi??a de mamA?o em calda light com raspas de limA?o Ai?? Lanche da tarde: 1 banana prata pequena + 1 xAi??cara (chA?) de chA? gelado de limA?o com hortelA? Ai?? Jantar: 1 prato de sopa cremosa de grA?o de bico com peito de peru (2 colheres sopa de peito de peru) + 4 torradas canapAi??s Ai?? Ceia: 2 fatias de abacaxis seco
6A? DIA
Ai?? Em jejum: 1 copo (300 ml) de suco de 1 limA?o Ai?? CafAi?? da manhA?: 1 copo (250 ml) de leite de soja light com A? fatia fina de mamA?o + A? pA?o francA?s sem miolo com 1 colher (chA?) rasa de azeite + 1 colher (chA?) de queijo cottage + orAi??gano Ai?? Lanche da manhA?: 4 torradas canapAi??s + 1 colher de queijo cottage + 1 xAi??cara (chA?) de chA? de maracujA? Ai?? AlmoAi??o: 1 prato raso de alface com almeirA?o + 1 colher (sopa) de pA?ra picada + 1 fatia fina de peito de chester + 1 colher (chA?) rasa de azeite + 1 fatia fina de lagarto ao molho de champignon + 1 pedaAi??o mAi??dio de batata sautAi?? com farelo de castanhas + A? goiaba Ai?? Lanche da tarde: 1 xAi??cara (chA?) de chA? de maAi??A? com canela + 1 bisnaguinha com 1 colher (sopa) de manteiga light Ai?? Jantar: 1 prato de salada tomate (1 unidade) com cebola, salsa e manjericA?o + 1 colher (chA?) de azeite + 4 colheres (sopa) de risoto de frango + 1 barquete de pudim light com morango Ai?? Ceia: 1 Polenguinho light
7A? DIA
Ai?? Em jejum: 1 copo (300 ml) de suco de 1 limA?o com maracujA?: 200 ml de A?gua + 1/2 unidade de limA?o + 1/2 unidade de maracujA? + 1/3 de folha de couve pequena Ai?? CafAi?? da manhA?: 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas light + 1 fatia de pA?o de quinoa light + 1 colher (chA?) de geleia light Ai?? Lanche da manhA?: 1 colher (sopa) de avelA? Ai?? AlmoAi??o: 1 prato de sobremesa de couve-flor gratinada + 1 filAi?? de pescada mAi??dio ao molho mostarda + 1 batata mAi??dia com sA?lvia sautAi?? + 1 fatia de pudim de limA?o light Ai?? Lanche da tarde: 1 barra de banana light Ai?? Jantar: 1 prato de salada com folhas de agriA?o + folhas de acelga + A? pepino em rodelas + 2 colheres (sopa) de beterraba cozida + 2 colheres (sopa) de lentilha cozida + 3 colheres (sopa) de atum ralado light + 1 fatia fina de abacaxi picado + 1 fatia de queijo minas light picada + 1 fatia de pA?o de forma light torrado + 1 fatia fina de manga grelhada Ai?? Ceia: 1 copo de leite desnatado com achocolatado light

Ingredientes
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